Pyscho Neuro Endo - Immunologi PNEI - en nøkkel til å redusere Stress

Pyscho Neuro endo- Immunologi studiet av hvordan psykologiske faktorer påvirker nervesystemet hormonelle og immunsystemet og gir ledetråder til hvordan stress påvirker både vår mentale og fysiske velvære. Pyscho Neuro endo- immunologi kan hjelpe vår generelle velvære på mange måter, men her er vi kommer til å se på fra synspunkt av kosthold og reduksjon av stress. Hvis du lider av lav sexlyst, søvnløshet, angst angrep, er konstant sliten og har en manglende evne til å konsentrere seg, så må du ta en titt først på kostholdet ditt for å hjelpe deg å takle stress. Magnesium Magnesium gir energi, balanserer blodsukkeret og regulerer blodtrykket - som alle kommer under press når var under stress. Holde Magnesium nivåer opp vil hjelpe opprettholde balansen. Rundt 55% av befolkningen er mangelfull i dette mineralet så sørg for at du får nok av det. Grønne grønnsaker, wholgrains og pulser vil gi det; hvis du ikke får nok vurdere en supplementCaffeine Vi tar koffein som en umiddelbar plukke meg opp og jo mer du tar jo mer du ønsker som kroppen blir immun mot det - mens det plukker deg opp på kort sikt, det safter energi nivåer lengre sikt og gjør at du føler deg tappet. Aldri drikke koffein om morgenen før du har spist. Drikk senere på full mage og begrense inntaket til 3 kopper per dag. Prøv og avvenne deg av koffein og erstatning grønne og urtete instead.Eat RegularlyYou trenger dette for å holde blodsukkernivået balansert og energinivå på rett kjøl. Prøv tre hovedmåltider (aldri hoppe over frokost) og holde frukt for hånden hvis du ønsker en sunn snack. Vitamin Boost Coristol er stresshormonet og å holde den i sjakk må du mate den nok av vitamin B (det meste B5) og også betydelige mengder av vitamin C. Sørg for at du får nok og gode sunne valg hver dag er for B5 er: egg, fisk, kjøtt, linser, soya, brun ris og oatsFor vitamin C går for: Appelsinjuice, paprika brokkoli kål tomater og noen sitrusfrukter Serotonin kutte ut disse Stress Foods alkohol, røyking rekreasjons narkotika, røyking og cafeine nevnt tidligere - de er alle kort sikt plukke meg ups, men på lengre sikt kan føre til kaos med blodsukkernivået, humøret og søvnmønster. Kutt ut raffinert mat og mat full av sukker og prøve og spise så "naturlig fra jorden" som du kan. Du er hva du spiser! Stress påvirker oss alle i varierende grad og studiet Pyscho Neuro endo- immunologi kan hjelpe deg å komme til enighet med den i en rekke forskjellige måter, som vi skal se på videre i andre artikler i denne serien. Kosthold er et flott sted å begynne å håndtere stress, som det vil hjelpe deg å takle de daglige påkjenninger som en moderne livsstil kaster på oss alle. Pyscho Neuro endo- immunologi beviser entydig at hvis du spiser riktig mat, vil din mentale og fysiske velvære forbedres. Så følger tipsene ovenfor, og få på veien til en sunnere livsstil.